National Fitness Action Com fer-se fitness científicament
Recentment, l'Oficina del Comitè de Promoció d'Acció per a la Xina Saludable va fer una conferència de premsa.A la reunió, els líders rellevants del Departament del Grup de l'Administració General d'Esports de la República Popular de la Xina van interpretar l'acció nacional de fitness a la reunió, indicant que el paper de l'exercici en la promoció de la salut és que la vida resideix en l'exercici i l'exercici. requereix ciència.Per promoure la condició física nacional, hem de satisfer eficaçment les necessitats del públic en general per a l'obertura de recintes i instal·lacions esportives.
El 2030, la proporció d'esportistes habituals al meu país arribarà al 40%
En l'actualitat, la proporció d'adults xinesos que fan exercici regularment és baix, i la manca d'activitat física s'ha convertit en una causa important de moltes malalties cròniques.Els canvis en els indicadors de força, resistència i flexibilitat tampoc són optimistes, i la majoria dels residents no són prou científics a l'hora de participar en activitats esportives.Per tal que el públic en general gaudeixi de serveis públics més convenients per a l'aptitud física nacional, l'Acció Nacional de Fitness proposa dos moments de 2022 i 2030, i la proporció de residents urbans i rurals que hagin superat l'estàndard nacional de determinació del físic o superior no serà inferior al 90,86% i al 92,17% respectivament.La proporció de persones que fan exercici físic habitualment arriba al 37% i més i al 40% més.La superfície del recinte esportiu per càpita arribarà a 1,9 metres quadrats i més i 2,3 metres quadrats respectivament, i hi haurà ni més ni menys que 1,9 i 2,3 monitors d'esport social per cada mil persones.La taxa de cobertura de les instal·lacions esportives administratives a les zones rurals assolirà bàsicament l'objectiu del 100% de cobertura.Per a individus, especialment grups especials, l'Acció Nacional de Fitness presenta orientacions i suggeriments científics sobre la condició física;per a les accions governamentals i socials, proposa llocs i instal·lacions de fitness, organitzacions socials esportives, esdeveniments nacionals de fitness, orientació científica sobre fitness i cultura de fitness massiva.Tasques i requisits clars.
On anar a fer exercici?Cinc Garanties de l'Administració General d'Esports
La part més important del treball de fitness nacional és la qüestió d'on anar a fer exercici."Tothom vol fer exercici, de fet, per resoldre dos problemes, on vaig a fer exercici i després com fer exercici científicament".Lang Wei, director del Departament de Grups de l'Administració General d'Esports de l'Estat, va presentar que l'Administració General d'Esports de l'Estat ha fet cinc aspectes del treball de garantia:
El primer "Projecte d'esports i fitness agraris", que millora les instal·lacions esportives dels pobles administratius d'arreu del país, incloent "dos jocs per partit", ara ha cobert prop de 570.000 pobles de tot el país i més de 50.000 pobles encara no han arribat. aquest nivell.El següent pas és abordar problemes difícils i aconseguir una cobertura total.
El segon "Projecte de carbó de neu", que permet a la gent caminar per la comunitat és convenient per a la forma física.
El tercer "Camí nacional de fitness", per a la gent gran de la comunitat, pot ser inconvenient anar lluny per fer exercici i construir llocs de fitness a la comunitat i als parcs;
La quarta “obertura de recintes esportius públics”.Fa trenta anys, la gent comuna als recintes esportius públics no podia entrar.Ara algunes instal·lacions esportives públiques, incloses les instal·lacions esportives escolars, s'estan obrint gradualment, especialment grans instal·lacions esportives públiques, i el govern central ha invertit fons per obrir-les.
En cinquè, “reforçar la construcció de parcs esportius i rutes de fitness”, inclosa la construcció de camps esportius comunitaris.
Lang Wei va assenyalar que, en aquests cinc aspectes, l'Administració General d'Esports de l'Estat ha invertit més de 15.000 milions de iuans a nivell central i també ha impulsat la inversió de diverses províncies, ciutats, districtes i comtats.De fet, és molt més de 15 mil milions de iuans.Totes les parts del país han fet un munt de treball pràctic per a la forma física de la gent comuna, però encara queda molt camí per recórrer amb les necessitats reals de la gent comuna.L'Administració General d'Esports seguirà treballant de valent en el següent pas.
L'aptitud científica ha de ser "personalitzada"
"Ara hi ha dues visions sobre l'exercici, una és l'exercici cec, l'exercici excessiu i l'altra és la teoria que l'exercici és inútil.L'exercici a cegues és fer el que vulguis, pensant que córrer escales, pujar muntanyes, fer flexions a casa, això són esports;Ara hi ha la mania de marató, la mania de viatges al desert, la mania d'esports WeChat, etc., que es publiquen a través del cercle d'amics.La gent pensa que com més gran sigui la quantitat, millor.Pensen que fer exercici és definitivament beneficiós.En realitat, aquest no és el cas en absolut, i l'exercici s'ha de moderar".Li Yanhu, el metge en cap de l'institut, va dir.
Li Yanhu també va expressar la seva opinió sobre com fer exercici científicament: l'exercici ha de ser moderat i seguir les lleis bàsiques de la vida.A més, l'exercici ha de ser individualitzat i es recomana que l'orientació científica de l'exercici sigui realitzada per professionals sobre la base de l'avaluació científica de la funció cardiopulmonar, l'estat de les articulacions, la condició muscular, etc. condicions, i seguir els cinc principis bàsics de moderació, suavitat, equilibri, pas a pas i individualització, i el que us convingui és el millor.
Ara introdueix una mica de fitness per a tu, com ara propulsor extraïble, cinta de córrer, mosca de fitness comercial, etc.
Hora de publicació: 20-abril-2022